台灣溫泉特別多，可謂得天獨厚。
時序漸漸進入微寒的冬日，汩汩熱泉的陣陣白煙似乎正在召喚！
如何正確泡湯？願以所知分享同好！

由於地殼長期變動，受到歐亞大陸板塊及菲律賓板塊擠壓的結果，台灣於六百五十萬年前慢慢地浮出海面，形成了數十條縱向、長條的斷層，因而溫泉特別多。當時序漸漸進入微寒的冬日，面對陣陣白煙的汩汩熱泉，體驗泡湯，達到最高境界的享受，願以所知分享同好。

泡溫泉是一種享受，該如何正確地泡溫泉，瞭解泡溫泉的步驟、安全守則、禮儀效果，可以得到健康舒適感，且不失禮。溫泉中含有多種礦物質，具消毒殺菌、促進新陳代謝、增加免疫功能等效果。以大屯山區的硫磺泉為例，可以強化關節，減少動脈硬化，鉀、鈣能加強心臟血管功能，碘、鎂可以鎮靜及降低工作壓力，泡湯可以讓身體發熱、發汗，有助於排除身體的毒素，達到瘦身美容的效果。

第一階段泡湯法

先沐浴，再入池是泡湯禮儀的第一步。毛巾只限敷蓋頭部，不能在池中搓洗。大毛巾禁止入池，更不能在池中搓洗髮膚，不可攜帶飲料、食物到池邊食用。選擇大眾池，全裸入池才能達到泡湯最佳效果。

入池之前應簡便做些暖身活動，接著以手腳試水溫，從下半身起，由小腿慢慢泡到胸部適應後，再泡至全身，水面到耳下為止。最合適水溫是40℃至43℃，溫度不宜再高，浸泡時間約為三分鐘，只要臉部發汗即可，離池起身改泡冷水池，手沾冷水在胸部拍幾下再浸泡冷水，約三十秒即離池，隨即以毛巾從頭至腳循序擦乾淨，飲水休息十至十五分鐘，呼吸自然平順，保持熱身避免著涼；亦可打坐，全身放鬆。

第二階段泡湯法

入池浸泡方式與第一階段泡湯法相同，由腳慢慢浸到胸部再慢慢浸泡至全身，俟臉部出汗即離池，浸泡冷水三十秒，隨即擦淨身體，休息十至十五分。溫泉熱氣氤氳，對肌膚有很好的促汗作用，此時毛孔舒張，正是排出污垢、油脂的好時機。記得隨時補充水分，飯前、飯後一小時不適合入浴，當水溫達到43℃時，可將體內囤積已久的廢物排出，徹底放鬆身心，紓解疲勞，也能刺激交感神經。硫磺泉可以軟化皮膚角質層，藉以清除老廢角質細胞。

第三階段泡湯法

全身浸泡時間為時一分鐘為主，隨即離池至清水池，淋身三、五下後，隨即以毛巾擦身，即可穿衣。早上泡湯時肌膚感受溫和解放感，改善手腳冰冷體質；晚上泡湯，全身可放鬆，一覺到天亮。溫泉亦可以美容及養生，不但刺激全身自律神經，還能促進新陳代謝，幫助水分、礦物質的吸收。溫泉的豐富礦物質同時可促進人體免疫功能，讓身體更能抵抗外在細菌及病菌的入侵。台北近郊四面環山，四季如春，如能安排一日遊，集登山、泡湯、品茗於一天之行程中，豈不是人生一大樂趣！爬上山頂，探尋水的源頭，體悟「上善若水」的道德觀念，登高壯觀天地間，江水茫茫去不返，偉大胸懷油然而生。而泡湯之後五官似乎也清淨無垢，品茗時，佳茗的芝蘭香、醍醐味彷彿益加清新。

泡湯禮節篇
　　 在徹底享受老天賞賜的美好溫/冷泉之前，請您務必先將自己的身體洗乾淨，這樣才能以最OPEN的肌膚與溫/冷泉做美妙的全接觸。同時請記得將身上的珠寶、首飾、金項鍊、大鑽戒，以及手錶、手鍊等身外之物取下，以天體風光入浴。其實這樣的提醒是有原因的，因為富含礦物質的溫/冷泉，容易令金屬物件產生化學變化，讓漂亮的首飾變臉。此外，享受滑溜溫潤的溫/冷泉之際，往往未能察覺首飾已然滑脫，等發現不見時通常為時已晚，為防患未然還是先把貴重的家當收妥再享泡湯之樂吧。
　　 進入湯池之後尤其是大眾池時，為了維護入浴大眾的衛生與尊重他人泡湯的感受，請勿做出搓洗身體的動作，也不要把毛巾帶入湯池又擦又搓又扭，更不要大聲喧嘩嬉鬧、興風作浪，這樣會激起公憤，甚至被浴友強力制止、趕出湯池。 如果您喜歡吞雲吐霧，也請在泡湯時暫時休兵。因為泡湯是享受健康的事，而且湯池浴室首重空氣流通，尤其溫泉浴室更是氤氳溫潤，所以在裡面吸煙肯定不是好點子。

享受溫泉四步驟
　　 享受溫泉有訣竅，可不是衣服一脫就往熱湯裡跳，這樣絕對會糟蹋大地的熱心醞釀，不僅達不到養生之效，更會對健康造成衝擊。因此若想徹底又發溫泉之樂，請遵照下列享受溫泉4大步驟，自然可以泡得健康又快樂。

淋淋浴 暖暖身～避免腦貧血
泡湯與做運動有異曲同工之妙，因此，泡湯前的「暖身浴」絕對不可少，把握住從腳→頭以溫水打濕的原則，這道步驟是讓您的身體適應水溫，尤其在寒冷的冬天，為防止腦貧血，絕對不要看到溫泉就貿然的跳入「火坑」喔！

以最溫柔的速度入浴～預防腦充血
接近溫泉的速度，適合慢慢的、柔柔的！一開始只要泡到胸口做「半身浴」，讓全身都暖和起來，這步驟大約需3～5分鐘；接下來才可浸泡至肩膀的高度，緩緩入浴，才能有效避免腦充血。

5分鐘一次 一次15分
泡湯不像泡在游泳池可以肆無忌憚的泡下去，基本上，泡湯時間視水溫而定，當心跳加速或大量流汗，就表示您應該起身休息5-6分鐘了，之後才可繼續第二回合泡湯行動。

愛好泡湯的民眾，最禁不住溫泉的誘惑，一天總要泡上好幾回！但是為了健康起見，一天最好不要超過3次，而且若泉溫愈熱，浸泡的時間以不超過15分鐘為宜。當汗流太多、脈搏跳動每分鐘超過120次，那就表示您該休息囉！

保留溫泉凝脂 延長泡湯效果
洗完溫泉，可別就理所當然的跑去沖澡了！洗完溫泉，只要以毛巾輕拭水珠，將頭髮吹乾即可，因為停留在皮膚的溫泉凝脂有保溫效果，除非您的皮膚屬敏感型，否則建議您不要再以清水沖洗。
小警訊 大學問
　　 泡湯期間因每個人體質不同，身體會發出訊息告訴你現在狀況，不要忽略這些警訊喔，稍不注意，它可能就會讓您的泡湯之旅「泡湯」囉！

首先請您不要在飯前飯後一小時內、喝酒後、服用藥物後、熬夜過於疲累或激烈運動之後等身體狀況不佳時泡溫泉。而有心臟病、高血壓、凝血疾病、皮膚過敏、多發性硬化的患者，以及處於懷孕初期或後期的女性朋友，亦不適合泡溫泉。

泡湯過度，輕則有心悸、頭暈的現象，這時候您就應該慢慢起身，離開浴池在一旁休息，待身體復原。若情形依舊沒好轉，就要停止泡湯。

對年紀較大或有心臟病的民眾來說，建議將浴槽邊緣當枕頭，舒展手腳讓其漂浮，這樣可避免心慌或胸口悶的情形發生。有些人特別喜好在出水口泡湯，認為以水柱的壓力可以達成被動運動的效果，其實，出水口溫度一般說來水溫較高，為避免燙傷，應盡量遠離出水口，而適當的水溫不但可以持久的泡，且更為有效。

靜靜的沈浸在「有料」的泉水中，讓泉中的成分在體內形成有益的療效作用，達到溫泉泡湯修養之道

玉天池養生坊有泡澡,泡腳,泡湯等服務,使用民俗療法能排汗、排毒,治腰酸背痛,促進新陳代謝可減肥